ile to jest 200g

[...] treningu) -100 g ryżu -Piers z kurczaka 150g -Banan -20g orzechów włoskich (rozdrobnionych) -20g ziaren słonecznika (łuskanych) 6. Posiłek 22:00 125g twarogu Oczywiście ile to dostarcza kalorii jak ułożę już jakąś dietę to policzę. Ale teraz mam do Was kilka pytań. -czy ważne jest aby dostarczać oliwę z oliwek -czy mogę gdzieś dać serek [...]

[...] Bułka + 250 twaróg chudy + 200 ml maślanki - 500kcal 12:00 2 banany + 400g serka wiejskiego ( 2 serki Pilosa) 600kcal 16:00 pierś z kurczaka (dwa średnie kawałki nie wiem ile to może mieć gram) + 100g ryżu - nie wiem ile to może mieć kcal ok 800? 18:00 200ml maślanki 100 kcal 20:30 bułka pszenna+ serek wiejski 200g + 2 jajka+ 200ml maślanki [...]

[...] wszystkie kursy kulturystyczne i ma patent na trenera i on rozpisal mi diete i chcialbym zebyscie mi ja sprawdzili : jak w szkole , wiec tak ... kzal mi jesc : 1 posilek - Do wyboru - 1 opcja - jajecznica z 5 jajek 2 opcja 6 bialek + 1,2 zotlka + 125 g platkow owsiancych + 30 g rodzynek 2 posiek -200gr pieczywa razowego i 150 gram szynki [...]

[...] a ze jestem prze***anym ekto to zapotrzebowanie pewnie wynosi z 4500. obecna dieta wyglada tak: mleko 250ml + platki kukurydziane 60g owsianka 160g ryz 200g tunczyk 180g filet z kurczaka ~500g ziemniaki 300g twarog 150g + codziennie hamburegry, hot dogi itp. sporo owocow, w szkole dodatkowo kanapki. wkuriwam sie strasznie, bo od paru miesiecy [...]

[...] tłuszczów i ok 2500 kcal (wg myfitnesspal, bo tu wyszło troche mniej). Według badania na wadze Tanita wyszło mi 15,9 % tłuszczu (13,3kg) i 67kg miesni. Aczkolwiek nie wiem na ile wiarygodne to jest. Powinienem być bardziej cierpliwy jesli chodzi o spadki na wadze, czy błąd leży w diecie? /SFD/Images/2016/4/19/d1c88f4d72ea428c91407d0bbe61485e.jpg

[...] To samo co na obiad Trening 19:00 Po treningu: 20:30: Płatki owsiane + mleko i wkrajam jeszcze banana Ostatni posiłek 21:30: Serek wiejski 200g i 2 kromki chleba pszennego Nwm ile dokladnie jest tu kalorii ale może z 2500, to chyba za mało jak dla ekto ale waze tylko 51kg, proszę o poprawkę albo porade i dodam jeszcze ze jem tak 4 dni.

Mam watpliwosc dotyczaca ladowania: Zrobilem carb-up w te niedziele.Alle nie mialem dostepu do netu ani niczego,a pamietalem tylko ze to ma byc do 50g tluszczu,reszta bialko i wegle.No to zrobilem tak ze kalorie z tluszczu odliczylem od swojego pulapu kalorycznego,odjalem 2,2 bialka na kg i reszta wyszla cos ok300g ww.I moj carb up to [...]

Obecnie jestem w szpitalu i mam rozpisany jadlospis przez dietetyka. Wyglada on nastepujaco: 7.30-8.00: -miska platkow(okolo 40g) z mlekiem sojowym; -tost z maslem(160kcal); 10.30: -jablko; -serek wiejski(okolo 200g=200kcal); 12.30: -poslek wegetarianski typu makaron z warzywami sosem i zoltym serem, albo jak dzisiaj 2 lyzki duszonych ziemniakow, [...]

[...] inne ciasteczka) 250ml a jak nie to 250 ml kakao -rodzynki 20g -twarog chudy 50g -tran 14:00 (nie da rady wcześniej zjeść nic :/ ) - schabowy (można zamiast kurczaka? tylko ile go wtedy? ) -orzechy wloskie 30g - oliwa z oliwek 18:00 (przedtreningowy) -4x chleb wasa - schabowy :) można?? -oliwa z oliwek 30ml Po treningu: - schabowy (można?? [...]

Witam! Mam pytanie czy tu są dobre proporcje czy taka dieta b. dobra nie liczyłem ile tutaj jest bialek ww i tłuszczy. Chciałbym spytać czy dobrze są dobre proporcje tzn czy dobrze rozmieszczone godziny czy nie za dużo posiłków. Czy to tak powinno wyglądać mniewięcej. Czy dobre produkty to ma być na mase dieta. Proszę o pomoc ( do tego 4 L wody [...]

Witam panowie Otoz interesuje mnie szybka odpowiedz, cwicze na silowni bardzo dlugo, kiedys bywalo tak ze nie wazne ile zjadlem odrazu tylem, teraz jest zupelnie inaczej trzymam duiete na 95% juz na jedzenie nie moge patrzyc jem 5 posilkow + 2 razy odzywke a czasem 6 posilkow + 2 razy odzywke, i im wiecej spozywam kcal mam wrazenie jak bym [...]

[...] ser żółty? Tunczyk w wodzie 120g - mogę go czymś zastąpić? B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Orzechy B: 20g W: 4g T: 10g To jest taka przykładowa dieta , ale jak wyliczałem sobie dietę w pewnym programie to wyszło mi , że potrzebuje 2648 kcal a BTW - 142,8 ; 68 ; 366 . Czyli ile mam tak jeszcze dodac do swojej diety?

[...] 100g. ryzu i 200g. piersi z kurczaka. pytania to: 1. czy to jest ok czy ma ktos moze jakies inne sugestie? 2. rozumiem ze taka odzywke+banany moge traktowac w kategorii "posilek"? i 3. troche niezwiazane z tematem ale skoro juz pisze to: do zgubienia bedzie ok 4-5kg nabytego sadla, na ile czasu to rozlozyc aby zrzucac to spokojnie bez obawy o [...]

[...] 19:30 kurczak skrzydło lub kotlet z kurczaka 150 g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 21:30 - 22:30 oliwa z oliwek 10g Tunczyk w wodzie 100g Ogólne zapotrzebowanie: Białko - 170g Tłuszcz - 75g Węglowodany - 425g kcal - 2700 WAŻNE i jak ktos bylby dobry to bym prosił aby mi podał ile to np. jest 10 g oliwy z oliwek np. jedna łyzka duża czy jak :=)

[...] szklanka mleka (2%) - jogurt naturalny (200g) - łyżka miodu - banan - pół torebki ryżu (50g) wychodzi tego ponad 0,5l i po wypiciu tego jestem prawie pełen. Ale ciekawi mnie ile to ma wartości (węgle, białko, tłuszcz i kalorie). Wiem że sam mógłbym to podliczyć, ale najpierw bym musiał poszukać tej tabelki z wartościami, więc liczę na waszą [...]

Obliczylem sobie dokladnie diete i ja ulozylem. Niestety nie mam wagi kuchennej i nie wiem dokladnie ile jest tego co jem. Czy jak bede jadl powiedzmy 200g ryzu zamiast 150g na obiad do kurczaka itd. Czy to jest zle?? Wydaje mi sie ze jak sie bedzie jadlo wiecej to nawet lepiej. Wiec co sadza eksperci??

Witam, jak wiadomo na masie ilość ww to 5-6g na kg masy ciała, ale czytałem gdzieś, że nie ma znaczenia ile ww przyjmujemy, i że można budować masę mięśniową przyjmując z 200g ww dziennie. Jak to jest? I czy zmniejszając ilość ww, musimy zwiększyć ilość tłuszczów? Pozdrawiam

[...] jasny (150g) 6,1g - 1,9g - 85,6g --- 364,5 kcal - szynka wieprzowa gotowana (80g) 13,1g - 14,6g - 0,8g --- 188 kcal + troszeczke ketchup'u 3)12.30 - wafle ryżowe - 5 sztuk (ile g ?) - maslanka truskawkowa 0,5 l lub jogurt truskawkowy do picia 0,5 l 17g - 2,5g - 23,5g --- 190 kcal 4) 15.00 - piers z kurczaka (120g) 25g - 0g - 1,8g --- 120 kcal - [...]

[...] gryczana 336kcal mięso bardzo często pieczone dwa kawałki 2x267=534 jeśli są ziemniaki to ok 150g surówki ok 160kcal łyżeczka tłuszczu do polania ziemniaków, kaszy, ryżu ile jest go w łyżeczce?? ok 88,4kca podwieczorek: 2 owoce np. banan,brzoskwinia lub 2 banany itp powiedzmy 2xbananan(95kcal)= 190kcal kolacja: twaróg półtłusty ok. 100-150g = [...]

Cała prawda o glukozie spożywczej. Powstało wiele postów, z pytaniem: co, jak i ile? A więc postaram się na nie chociaż w części odpowiedzieć. 1. Czym jest glukoza spożywcza? Jest to produkt składający się prawie w całości z węglowodanów(prostych) a raczej jednego: glukozy. Produkowana jest głównie z winogron lub innych rzeczy zawierających ową [...]